距2021年考研倒計時 天
考研是孤獨的一件事，離考研不到一個月的時候，考研黨有時會出現(xiàn)崩潰狀態(tài)，適當?shù)臅r候還要學會幾種解壓方法。如果你還不清楚，不妨和小編一起來看看"沖刺階段，有哪些解壓方法可以緩解情緒?"的文章，如果有任何疑問，可以咨詢在線老師。
解壓方法
1.聽音樂
備考過程中，通常很難在圖書館、自習室等地搶到一席之地，在嘈雜的環(huán)境中備考，聽舒緩的音樂也不失為一個好選擇，不但能屏蔽周圍噪音，還能舒緩心情，緩解焦躁感。
2.運動
適當?shù)倪\動有益于緩解緊張的情緒，研究表明，每次運動 30~60 分鐘就能有效降低心理壓力，運動 45 分鐘是最佳的運動時長，每周 3~5 次的頻率最能使你的心理健康達到最佳狀態(tài)?！ ≌腋改浮⑴笥蚜奶?/p>
千萬不要在壓力大時，自己躲到被窩里哭!找父母、朋友聊聊天，緩解一下自己的壓力，將自己的小情緒說出來，心里壓力會小很多哦!
3.適當?shù)膴蕵坊顒?/strong>
不要全天候的低頭苦學，精力無法集中時，可以約上三五好友，去逛逛街看場電影，短暫的忘記考研這件事，徹底的身心放松一下。
4.深呼吸法
深呼吸是緩解壓力的眾多方法中最便捷的，適合每個人，隨時隨地做。我們在考研復習的時候，如果感受到壓力后，可以多做幾次深呼吸，讓新鮮空氣充滿腹腔和胸腔，感受新鮮空氣注入全身，反復幾次，直到感受到心情的平和。
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